第七比赛日中国体育代表团4金3银2铜

7月30日是东京奥运会开幕式后第七个比赛日，中国体育代表团在游泳、蹦床、羽毛球、乒乓球、射击、赛艇项目上夺得4金3银2铜。其中，女子蹦床、羽毛球混双、乒乓球男单，中国选手包揽冠亚军。

7月30日，汪顺在东京水上运动中心摘得200米个人混合泳金牌，成为中国男选手夺得混合泳奥运金牌第一人。赛中，在前三种泳姿过后，汪顺排名第二。最后50米自由泳，汪顺拼尽全力超越对手，最终以1分55秒00破亚洲纪录的成绩，摘得个人首枚奥运会金牌。

7月30日的东京有明体操馆，中国“双子星”闪耀，朱雪莹、刘灵玲包揽蹦床女子个人决赛冠亚军。决赛中，朱雪莹和刘灵玲都拿出了最高难度动作。最终朱雪莹拿到了56.635分，刘灵玲以0.285分的微弱差距排在第二。

7月30日晚间的羽毛球、乒乓球各一场决赛均为中国选手之间的较量。最终，王懿律/黄东萍以2比1击败队友郑思维/黄雅琼夺冠；马龙4比2击败队友樊振东夺冠。

另外，在射击赛场，肖嘉芮萱夺得女子25米手枪铜牌；在赛艇女子八人单桨有舵手比赛中，中国队夺得铜牌；女篮小组赛，中国女篮76比74击败澳大利亚队，提前晋级八强。