健身气功丰硕成果洋溢字里行间

编者按：国家体育总局健身气功管理中心把开展党史学习教育作为当前和今后一个时期的重要政治任务，紧扣“学党史、悟思想、办实事、开新局”要求，立足中心实际，制订了详细的中心和支部学习计划，主动系统地开展集中学习和自学，参观香山革命纪念馆和双清别墅，开展“我为群众办实事”网络教学，引导党员干部沉下心来全面学、联系实际用心学、点面结合灵活学，取得了高质量的学习教育效果。此外，气功中心还组织了庆祝建党百年华诞知识竞赛和征文、群众功法展示庆建党百年等系列活动，现从“庆祝中国共产党成立100周年健身气功征文活动”中选择几篇不同角度的征文作品刊发，以展现在中国共产党的领导下，健身气功事业所取得的丰硕成果。

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快乐运动 收获健康

我与健身气功结缘，已是十几年前的事了。我在单位是做管理的，长期伏案造成腰椎间盘突出，开始两三年犯一次，后来一年犯两次。犯病时右腿没有知觉，自己不能翻身，还伴有颈椎痛，常常引起头晕和呕吐。疾病让我的体重也严重超标，带来了脂肪肝、高血脂等慢性病。2009年在老伴的引荐下，我结识了山东菏泽健身气功传播人——李正刚，他是国家级社会体育指导员，对健身气功很有研究。于是，我怀着试试看的心态开始练习。

我的健身气功之路是从五禽戏开始的。开始学习健身气功五禽戏只是感觉好玩，把它作为放松身体的一个游戏。但是经过一段时间的练习，我感觉腰和颈椎不怎么痛了，腰椎间盘突出也不再犯了，然后又逐步跟李老师学习了健身气功易筋经、六字诀等。2013年，我参加了山东省健身气功站点联赛，众多健身气功高手的精彩表现，让我看到了自己的不足和差距。为了提升水平，我买来国家体育总局推广的9套健身气功功法教科书，书林主编的《黄帝内经》和曹金洪主编的《黄帝内经》释本，开始对健身气功进行学习和探索，不懂的及时向老师请教。后来我有机会参加了山东省健身气功管理中心组织的健身气功培训班，更有幸接受了来自各大体育院校专家们的辅导，并自费去黄山参加了六字诀和五禽戏的培训。2020年疫情期间，国家体育总局健身气功管理中心推出了9套功法线上培训，我每期都看，还自费参与了不少名师的线上培训课，每次学习都让我受益匪浅。

从习练者到传播者，2014年4月，我参加山东省健身气功培训班回来后，正式开始了我的健身气功辅导历程。每次参加培训归来，我都会把培训老师讲的要点给大家进行拆分讲解。每次辅导前，自己都要进行备课，对照教科书和培训视频，一遍一遍看，特别是要把动作转换的过程、细节、节点、要点看清楚，还要把一些术语转换成大家能够听得懂的语言，把动作按照节点进行分解，把动作的到位进行量化。功夫不负有心人，后来开始有人慕名而来找我学习健身气功。

从2017年开始，每年5-9月的周末早晨，我都会在站点进行健身气功辅导，为的就是使更多爱好者加入到习练健身气功的队伍中来。通过十几年习练，我取得了一些成绩，获得了不少奖项，更重要的是，结识了很多朋友，同时收获了健康。以前的腰椎间盘突出、颈椎痛、脂肪肝、高血脂等病症缓解了，从2014年起，每年的体检报告各项指标均在合格范围之内。感谢我们中华民族的传统体育瑰宝——健身气功，它让我的晚年生活更加幸福快乐。

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耄耋老人的“健身气功路”

我是一名健身气功爱好者，也是一名耄耋之年的老人，人家称我是“老顽童”。

我是穷苦人家出身，年幼时母亲病逝，健康也受到影响，父亲常为我的健康担扰，于是把我爷爷留下来的“传家宝”——气功传给我。通过几个月的锻炼，年幼的我对气功产生了好感。通过练功，我感到胃口很好，“精、气、神”倍增，心情愉悦。父亲带领我练功以身垂范，我历历在目，他从青年练到老年，精神面貌焕然一新，乐观、开朗、善良，邻里好友羡慕不已。暮年仍身体硬朗，令人佩服，很少感冒，也无“三高”。

上世纪五十年代，我光荣地当上了一名人民战士。在部队里，我对气功产生了兴趣，购买了有关气功书籍自学，坚持勤学苦练，还参加军区举办的中医班培训，学习中医、针灸、经络等课程，为自己“充电”。1988年，随着全国各地气功组织的建立，我被习练者推选为当地（浙江省玉环市）气功协会会长，先后多次参加全国举办的气功培训班。

2003年以后，造福百姓的健身气功健康有序发展，我也步入了健身气功的大家庭，把习练健身气功当作自己的“加油站”。2004年-2005年，我参加了全省健身气功培训，学习健身气功《易筋经》《五禽戏》《六字诀》和《八段锦》，经考试合格后，获得社会体育指导员和健身气功相关证书。2012年以后，我协助当地体育部门，多次举办社体指导员和健身气功骨干培训班，吸引了许多离退休人员进入健身气功队伍，还在老年大学为当地爱好者举办了健身气功培训班，并两次带队参加全市比赛，荣获二等奖，为全县争得了荣誉。

群众对健身气功的需求迫切，当前各气功站点的晨练已成为一大亮点。多年来，我始终坚持锻炼，在练功站点，进一步宣传推广健身气功，规范练功动作，深化功理功法，通过“三调合一”的锻炼，使练功者身心得到自我调理，抗病能力不断增强。多年来，我为健身气功事业无私奉献，为机关、老年大学、乡镇、社区等企事业单位的健身气功爱好者举办培训班上百期，受训人数达数千人次，参加省市演练展示和比赛达十多次，进一步发展和繁荣了当地的健身气功事业，也先后多次被省市县评为群众体育和健身气功工作先进个人，编有《健身秘诀》一书，介绍练功经验，深受群众欢迎。

十多年的健身气功历程，我受益匪浅，深深体会到，健身气功有今天，全靠党的正确领导。我虽然年过耄耋，但仍然愿意顺应健身气功的美好之路走下去，活到老、学到老、练到老，坚定信心，更加自觉地参与健身气功活动，做好为民服务工作，为弘扬中华民族优秀传统文化、提高国民身体素质贡献自己的智慧和力量。

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健身气功给了我如画人生

再有两年半的时间，我就要退休了。同事说我心态特好，身体特棒，精神抖擞、容光焕发，不像快要退休的人；女儿说，近几年来，妈妈的身体好多了，就像变了一个人似的。我要说，是健身气功陪我一路风雨走过，才有了家人喜爱、邻里夸赞、健康阳光的我。要知道在以前，我一身慢性病，关节炎、胃炎、慢性肠炎……家管不好，工作也干不好。生活里，我一年四季手掌关节肿大，拿不起东西，脚掌关节肿大，踩不了地，很多家务事都只能草草了事；在单位上班，上下楼梯的时候，要等其他人走完了我再走，因为脚疼得不行，害怕影响别人出行，也害怕同事看了笑话。

我深深地体会到健康的重要性，没有健康，一切都是零。今年正月，一家人坐着看电视，屏幕上突然出现一只活蹦乱跳的小猴子，我按捺不住心中的欢喜，给家人做了一个五禽戏中“猿提”动作，我憨厚、机灵的模样，让爱人和女儿捧腹大笑；还有一次，我在客厅做五禽戏中的“熊晃”，提髋的时候把拖鞋弄掉了，就光着脚板踩在地板上，女儿说我像科幻电影中的“僵尸”，爱人说我做得不好，站起来一边模仿一边笑，硬是笑出了眼泪。我的改变让我的小家欢声笑语，是健身气功给了我生命的春天、给了我精彩如画的人生!

我从小就希望自己长大后，能当一名老师。真没有想到，现在我居然真的当起了老师。这些年，我走进企业、社区、学校义务教授健身气功，还给当地老年大学健身气功班代课。去年春天，国内新冠肺炎疫情刚刚稳定，我主动联系在酒店工作的同学，义务给酒店员工教授八段锦。由于疫情的缘故，酒店70%的员工都放假了，我就加入了他们酒店的员工群，实地教一小部分员工，其余的在线上看视频学习。事后，酒店员工们感动地说，我的教学活动丰富了他们的假期生活、提升了企业凝聚力。更让我高兴的是，有不少员工在学练的同时也带动家里老人和孩子一起跟着学习八段锦。

这些年，山西省的健身活动开展得热火朝天，全民参与度极高。我深深体会到党和国家对人民健康的关注、关心。作为一名社会体育工作者，我能做些什么来回报国家呢？做一名优秀的社会体育指导员，服务群众、用心教学、哪里需要去哪里，不论路途远近、不论受众群体年龄老幼，群众需要就是我的工作。

在我的几年教学过程中，很多人给了我鼓励、赞许和肯定，面对这些，所有的委屈都显得那么微不足道。我很快就要退休了，我没有心理不适，反而觉得有更广阔的领域需要我参与，这种需要感让我倍感兴奋！

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我们的居家健身抗疫故事

2020年是不平凡的一年，疫情让我们进入宅家模式，居家抗疫，在这特殊时期显得尤为重要。为此，新疆维吾尔自治区体育局组织了“居家云健身运动汇”，特别是2020年8月正值新疆第二次疫情封城，也正是抗击疫情宅家最困难的时期，所以当地把“全民健身日”拓展至“全民健身月”，在网上接力接力再接力，转发转发再转发，尽力做到家喻户晓，人人皆知，使更多的人在居家中参与到全民健身中来。

我们阿勒泰地区健身气功协会的广大成员也被活动所带动，都不由自主地积极投入其中。我们各站点学员将锻炼阵地由平时的广场晨练点转移到家中。于是，手机就是指挥棒，一个一个动作通过微信指导、视频示范；一个一个电话口口传授，辅导要点。在我们的团队中，健身锻炼受益最大的是八十多岁的冯大姐。居家锻炼后，她成套动作一个人做不下来，于是我就把健身气功的几套功法给她刻成光碟，她在家边看边练，从不间断。现在，她不仅几套常做的功法都已经能独立完成，身体也从原先的“病病歪歪”，到现在感冒都少有。这样的故事，我们队伍中很多很多。长期的居家抗疫中，大家都慢慢喜欢上了健身气功。

疫情期间宅家，大家把健身气功活学活用，并逐渐琢磨出健身气功的一些“味道”。有的学员刚接触健身气功，宅家期间整套功法记不全，所以就记着哪个做哪个，其他动作记起来再做；有的喜欢哪个做哪个，如有的喜欢“双手托天理三焦”，简单实用，健身效果好；有的喜欢大舞动作，美观大方，且抻筋拔骨有力；有的干脆别出心裁，做到兴起时，放上一段好听的音乐，跟着音乐节奏，配上喜欢的健身气功动作；而“虎举”，则是宅家办公和“网课一族”的最爱，可治疗颈椎病和“键盘手”……健身气功，陪伴我们度过了宅家抗疫的特殊时期。

疫情期间，自治区体育局的“全民健身月”活动带动了千家万户。我们阿勒泰地区健身气功协会也调动一切可以调动的力量，参与到这次活动中，带动全家、全市乃至全地区的群众居家健身，热火朝天。居家锻炼中，有夫妻同做八段锦，有父子共练五禽戏，姐妹齐学易筋经……仅去年8月，阿勒泰地区健身气功协会就上传视频258个，获奖牌130块。

也许，普通的居家健身不足为奇，但放在抗击疫情的大背景下，意义重大。

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勤学苦思 精进技艺

作为一个有着36年党龄的老党员，40余年的职业生涯，我经历、见证了党领导的改革开放的伟大实践和取得的辉煌成就；退休后的两年，我又在习练健身气功的过程中，实实在在地感受到了党的惠民政策恩泽大众。

我于2019年3月退休后，经朋友介绍，师从江苏省扬州市健身气功教练葛红梅习练健身气功。两年来，在扬州市健身气功协会的培养下，通过老师的指导，我已经初步学会了健身气功易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二法、大舞等六套功法，并且多次参加各级各类的展演与比赛，均获得较为理想的成绩。同时，还作为扬州市健身气功协会教练团队成员，参与三湾公园公益教学基地、扬州天下小区站点、扬州市体育局和扬州市健身气功协会二级指导员培训班的教学和示范工作等。

回望取得的这些进步，自己有三条心得体会，即勤学并且要有干劲、勤练并且要有拼劲、勤思并且要有钻劲。

首先，勤学并且要有干劲。一是拜师求教，得到正确指点。在名师指点下，可以避免走弯路。二是要善于利用当今媒体资讯发达的有利条件，观看名家的教学和演示视频。三是要认真学理论，譬如国家体育总局健身气功管理中心编写的《健身气功·八段锦》等教材，经常阅读，消化内容，加深理解。对某个功法教材中的一些疑难问题，与老师探讨，做到开卷有益。学习过程中，我注意把握：带着自己习练和教学中的问题去学习，带着功友们提出的疑问去学习，将教材内容、视频内容、《竞赛规则》规定互相比较着去学习，从而不断巩固学习的效果。

其次，勤练并且要有拼劲。常言道：“拳不离手，曲不离口”，习练健身气功也需要持之以恒，不可一曝十寒。同时在习练中认真揣摸手形、身形、步形及与呼吸吐纳有机配合，力求将名师所教、书本所学的知识化为己有，产生实效。勤练中，最能够提升习练质量，强化习练效果的是赛前训练与上场比赛。较之平时习练，赛前训练常有名师针对性指点，并且赛场上高手云集，更是求技艺、求精细、求突破的绝佳时机。 

第三，勤思要有钻劲。一是要常思进步之法，即如何使得上巧劲。譬如在葛红梅老师指导下习练八段锦，从站桩开始，通过实践，有所感想。后来我将这段体验所得著文《习练八段锦桩功之浅见》。又譬如在参加了健身气功网络视频系列大赛之八段锦和五禽戏两场赛事后，我将参赛的心路历程著文《参赛之随想》。正因常思进步之法，使我能在短短两年内取得明显进步。二是要多多参与教学，这既是勤思的机会，也是提高自己的途径。因为通过教学，促使自己要去学习、去思考，并且总结许多习练的体会，与大家分享；因为参与教学，教学相长，教的过程中，能促使自己在理论知识和习练水平上“双提高”。三是要做有心人用心人，平时要善于积累体悟总结所得。譬如今年我发表了《动作的“到位”与“韵味”》，就是自己对两年来习练健身气功的认识和理解，所作的一次回顾总结。我从习练者、指导员的角度，分别就“到位”“韵味”及两者的相关性，进行了探讨。

两年来，我先后在《中国体育报》《健身气功》上发表的多篇文章，是自己习练健身气功过程中实践体会与思想认识的真实写照；也从中真正认识到习练健身气功的根本目的，就是为了强健体魄、科学养生、快乐生活。

图片来源:中国体育图片