运动后身体发痒是在“燃烧脂肪”吗？

一些运动爱好者在运动后会出现身体发痒的情况，有时候会误认为这是在“燃烧脂肪”。其实，正常情况下，跑步半小时只消耗约20克脂肪，这种运动量可能会导致肌肉发热、轻微痛，但不会引起皮肤瘙痒。

什么原因会造成运动后身体发痒呢？

1.缺乏运动会导致血液循环不畅

长时间不运动毛细血管和毛孔都会收缩，会导致血液循环减慢，而突然加强运动会使血液循环加快，体温升高，出汗增多。当血流突然对毛细血管施加压力时，毛孔收缩不能立即将汗液排出，从而造成皮肤瘙痒。

2.皮肤干燥引起瘙痒

皮肤干燥者皮肤屏障功能差，遇到外界刺激时会引起瘙痒。

3.身体毒素、盐分排出

在运动时人体新陈代谢加快，毒素伴随汗液一起排出。同时，对皮肤有刺激的盐分也会随着汗液一起排出，这些都会刺激皮肤，引起皮肤瘙痒。

4.胆碱能性荨麻疹

有些人运动后身体大量出汗，并且还会出现丘疹、瘙痒，但当体温降下来后，丘疹就会逐渐自行消失，这种情况很可能是胆碱能性荨麻疹。也就是胆碱能神经释放乙酰胆碱增多，皮肤对这种物质产生过敏反应。

怎样避免或减轻运动后身体发痒？

1.做好热身运动。在运动前适当热身，以促进血液循环，并逐渐增加运动量，避免过度运动。

2.注意做好护肤。对于皮肤干燥的人，要注意保持皮肤的湿润度，尤其是在运动后、洗澡后，建议使用身体乳，平时补充水分和维生素A、E等，以预防皮肤干燥。

3.运动后及时护理。如果发现运动后出现瘙痒，特别是胆碱能性荨麻疹，应该在出汗后及时擦干身体，口服抗组胺药以减轻症状。合理地降低体温，避免过度抓挠导致皮肤损伤，避免立即洗热水澡。

4.及时补充体液。胆碱能性荨麻疹患者在日常运动时，应以轻微出汗的轻运动为主。