吃出健康丨这样囤年货 过年更健康

新春将至

小伙伴们的年货都备齐了吗

如果还没有买

小编正好有几条囤货建议

帮你健康过大年

坚果类

说到营养好吃

怎么能不提各种坚果

它们也是春节期间必备的零食

但是坚果脂肪含量较高

建议选择配料简单、加工步骤少的品类

以降低油脂和糖的摄入量

另外建议选择有独立小包装的品类

方便控制每次吃多少

水果类

冷链运输越来越发达

我们在春节期间

也能吃到各种新鲜水果

不过建议尽量选择纤维素含量高的水果

如苹果、菠萝、香蕉等

因为佳节聚餐

饮食难免不规律

吃这类水果

可以润肠通便、帮助消化

糖果零食类

糖果在春节很受欢迎

“甜甜蜜蜜”是好的寓意

但却不能“贪吃”

建议过年期间

“糖罐”里多放一些含糖含盐量低的牛肉干、豆干

他们都含有丰富的蛋白质

也可选择可可脂含量高的巧克力

饮料类

饮料也是节日餐桌上的主角之一

作为必囤年货

要尽量选择低糖和无糖的品类

或者纯果汁、蔬菜汁等

另外可选购一些酸奶

可调节菌群，帮助消化