融媒体发布丨不想做小胖墩应该怎样吃？

学校运动量小

家中零食不少

儿童青少年一不留神就变成“小胖墩”

根据资料显示

截至2020年

我国6-17岁儿童青少年肥胖率为7.9%

而早在1982年

该数据仅为0.2%

日益升高的肥胖率

正影响着儿童青少年的身心健康

就在上个月

国家卫健委发布《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》

指南全方位介绍了儿童青少年肥胖的特点

并对成因进行分析

在专家组的共同讨论下

针对儿童青少年肥胖的日常食养

提出了6条原则和建议

食养“食”为先

“食”的重要性不言而喻

那么作为家长

到底该如何给孩子选择食物

这份指南中同样给出了参考

要点如下

适量性：每日摄入的食物要适量，根据儿童青少年生长发育及身体活动水平进行适当调整

可及性：确保食材新鲜和容易获得。在同类食物中，优先选择更新鲜、更经济的食物

适宜性：选择能量较低、微量营养素密度较高和血糖生成指数较低的食物，少吃高油、高盐和高糖及能量密度较高的食物

各类食物参考举例

荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配

相信有了这份指南

再也不用因孩子的食物选择困扰了

拒绝儿童青少年肥胖

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