青少年“动”起来丨儿童青少年柔韧性练习（一）

每天锻炼应不少于1小时

每次锻炼应不少于40分钟

注意事项

如锻炼时穿着要舒适

衣服不能太厚或太薄

不宜早上做剧烈运动

锻炼前要进行必要的热身

运动时不要喝凉水

运动完不要立即喝水

还要注意不要影响他人正常生活和休息

第一组动作：爬行练习