青少年“动”起来丨跑步虽好 跑前热身要做好（一）

对青少年特别是中学生而言

跑步是极为合适的有氧锻炼方式

经常参加中等速度的慢跑锻炼

能有效提高肌肉力量和耐力、灵敏、协调等运动素质

为参加其他各项运动打下良好的基础

那么一起来学习下

跑步前该如何热身吧