青少年“动”起来丨三分钟，带你做好游泳热身（一）

游泳前动态热身必不可少

做好准备活动

让身体血液流动起来

增加运动肌肉的血流量

从而减少受伤的风险

让后面的运动更轻松、更有效

准备好了吗

一起开始吧

第一个动作 伸展

第二个动作 扩胸

第三个动作 体转

第四个动作 振臂

第五个动作 十字拉伸

第六个动作 手臂拉伸

第七个动作 转腰