青少年“动”起来丨三分钟，带你做好游泳热身（二）

接着上一期内容

继续做热身活动吧

注意，每一个动作做完

都要换一边

左右身体都要活动到哦

第八个动作 单臂转肩

第九个动作 双臂转肩

第十个动作 交叉转肩

第十一个动作 拉伸大腿

第十二个动作 弓步压腿

第十三个动作 侧压腿

第十四个动作 拉伸小腿

第十五个动作 蹲起