封面人物陈雨菲：“无所谓”女生的蜕变（上）

陈雨菲幸运，因为她从出道就一直站在一线的位置。而幸运的反面则是，站在一线主力所带来的压力。说到她被一路推到女单一号的位置，陈雨菲说压力会有，但是只要做好自己，就会水到渠成。时代赋予陈雨菲使命，而这条路的尽头就是她日复一日的前进动力。

谈起对手，陈雨菲从不吝啬赞美。像从小她就赢不了的队友何冰娇，还有如今被采访时那个永恒话题“何时才能赢下的戴资颖”。“她们真的是天才，但是赢不了的时候，就是自己还没有达到那个水平。”在陈雨菲心中，和她一个时代的天才少女们真是懂得打羽毛球。谈及自己，陈雨菲则调侃道：“我其实是没有什么执念的人，顺其自然就好，而且我是个特别不爱计划的人。”对于未来，陈雨菲坦言并不热衷规划和安排。但是，身为一名优秀运动员，陈雨菲清楚她应该前进的方向。

如今，陈雨菲也不会掩饰自己对胜利的渴望，她淡淡地说：“比赛再没有状态，也不想随随便便就输球。”

以“我”为主，拒绝被带节奏

其实，11月中国（福州）公开赛夺冠，陈雨菲自己也没有想到。因为此前她一直奔波在各个公开赛之间，来到福州，上场比赛时始终感觉调动不起来。用她的话讲就是，整个人找不到比赛状态。

第一轮和日本佐藤艰难打了三局，靠的就是“不想随随便便就输掉”的决心。其实，此前陈雨菲和佐藤在常州、丹麦站比赛中碰面了两次，都是以轻松的2比0获胜。但是，到了福州公开赛时，佐藤准备得相当充分，技战术更有针对性，这让很没有状态的陈雨菲打得异常艰苦，疲于应付。不过，对陈雨菲来说，她早已不是那个随便因为状态不好就轻易输球的年轻运动员了。“那场球还是赢在了信心上，因为就是相信自己可以有实力拿下来。”

打完第一轮，陈雨菲对自己的状态十分担忧，更没敢想过会走得多远。“毕竟状态不太好，还是一场场来吧。”陈雨菲如此安慰自己。当时的她感觉整个人对比赛的欲望和热情都不高。因为状态好的时候，一上场整个人就会比较兴奋，专注度很高，但到了福州会觉着自己的注意力有些散，很难集中起来，状态也进入得很慢。

但是，随后陈雨菲又赢了一连串的世锦赛冠军——拉差诺、马琳。陈雨菲说，那场对马琳的比赛自己印象比较深刻，因为那一场球她更清楚地懂得如何去限制马琳的连贯。“像日本和常州公开赛和马琳对阵时，自己内心觉着是有机会去赢的，但并没有绝对的必胜信心。虽然和马琳打，我一开始都能领先，但是她顺风的话节奏一连贯起来，我丢分就很快了。”说着福州那场比赛时，陈雨菲还是不能忘怀常州公开赛被马琳逆转的那场决赛。

“因为马琳一开始得分，就会马上发一个球，你就要很快地准备下一个球。有时候在场上，脑子还没有缓过神来，分一下已经丢了好多，好像掉线了，突然不知道如何去得分了。”陈雨菲将记忆扯回早一个月前的常州公开赛，忍不住摇起来头来。

为了避免钻进马琳的节奏，变成任其宰割的羔羊。在福州，陈雨菲和教练做了充足准备，以避免被马琳的快节奏带偏。“毕竟我是慢慢打的那种，如果进入到自己的这种节奏中，对方就会很难受。所以，要避免受对手影响，保持自己的节奏。”

决赛中，陈雨菲已经很久没有和奥原希望对阵过了。赛前教练一直向她灌输，只要有足够的耐心去跑，那就胜利了大半，更让她树立信心去跟奥原打多拍。“我认为那一场球我的目标很明确，因为多拍都不怕的话，就没有什么可怕了，再能够抓住机会去打一些反击，比赛结果印证了赛前的准备很奏效。”

对于那场夺冠的决赛，陈雨菲说没有想过会赢得那么轻松，她赛前已经做好了打三局或者更艰苦的鏖战准备。因为在主场打进决赛对她而言，既是压力也是动力。她回忆当时说的最多的是，赛前在心态上做了很多调整，即便她是个特别慢热的人，在福州那场决赛一上场她还是即刻就调整到了最好的节奏，特别是打到中间时发现局面没有那么困难，心态更加轻松。陈雨菲说要记好这种赢球的感觉，那就是心态放得好，没有那种紧张的胶着感，全力以赴朝着那个目标得分。

新一单的灰色尤伯杯记忆

2018年5月，陈雨菲在尤伯杯赛上担任一单。20岁的她很喜欢打团体赛的感觉，但是那种压力也是切实而来的直接。平时，尽管一直被媒体称作女单大梁，但陈雨菲并不会有什么特别明显的感触。来到泰国后，陈雨菲突然觉得自己肩膀上的担子变重了。

从没有经历过如此大型的团体赛，陈雨菲仅仅是从师姐嘴里听过压力有多么巨大。但是，没有切身感受过，臆想并不能让你真正明白在场上心跳加速、脑子反应不过来是多么的可怕。

让陈雨菲输得很不甘心的，是那场与拉差诺的半决赛。面对之前从没输过的对手，按理说心态上陈雨菲会占有绝对的优势，但首局拿下对方之后，没想到第二局场面有了微妙的变化。在泰国主场的气氛下，拉差诺爆发出的必胜决心让陈雨菲越打越紧张。“如果说是比分领先还好，一旦比分落后，那种紧张感简直让人窒息，越打越差，什么球都打不出来了，当时脑子里就真的是一片空白了。所以，对方回过来的球我都只能打回去，对方杀球，我的防守也越来越虚，根本打不出自己的技战术。”那种毫无还手之力的感受，让陈雨菲深感挫败。

中国队未能进入尤杯决赛，陈雨菲的懊恼自然不必言说。但出于对团体赛和集体荣誉的渴望，也促使她鞭策自己要尽可能快地成熟起来。“我喜欢打团体赛，也期望能够尽早和大家一起感受赢了的那份荣誉。”曾经总是“无所谓”的陈雨菲，经过两年间大赛的洗礼，现在更多的感触就是不想输球，希望能够一直赢下去，对求胜欲望有了新的高度。

“不绕路”的简单坚持

陈雨菲极有打球的天赋。但当她走到塔尖，面对天赋更好的选手时，她靠的也是不怕输的韧劲。“不绕路”是陈雨菲进步的基础，她通过一场场的磨砺，让自己不断收获成功的砝码。像青年赛时，她没有赢过天才队友何冰娇；而后，步入国际赛场，同样天赋异禀的戴资颖又成了她必须攻克的一个关卡。

提到总也赢不了的“小戴”，陈雨菲如数家珍地夸了起来。“球商高、力度好、技术也很好，小戴对自己的特点打法很清晰，知道在关键分时如何处理，也知道什么时候该用怎样的技战术。虽然她有时候会失误比较多，但严谨起来的时候其实也是可以控制的。”陈雨菲惯性地表达着，相信总有一天自己可以战胜这个天才对手，但是，她也知道走过这个平台期，需要自己更加的全面和成熟。

“亚锦赛时，小戴因为失误给我送了很多分，然而自己就是在她失误那么多的情况下，却没有能力拿下制胜的几分。”提起4月份的亚锦赛单项决赛，陈雨菲19比21、20比22负于戴资颖。那一次没有方法去赢比赛，对陈雨菲触动很大。随后，5月尤伯杯上她连续输的两个对手也都属于进攻凶，速度快的类型。陈雨菲意识到一味的防守并不能赢球，具备一定的杀伤力，才是取胜的关键。

她暗下决心要全面自己的打法，特别是要加强场上的进攻手段，让自己敢于在比赛中主动出击。“只靠防守，或者靠跑动去赢球，胜率太低了。当出现防不住，打不死的时候，心里就会越来越虚。”

说起2018年战绩，一轮游2次、八强5次、四强3次、决赛5次、金牌1次。陈雨菲说：“这个成绩对于以前的女单组来说不能算很好，但对我自己来讲是慢慢在进步。”如今的陈雨菲在场上相对稳定的多，进攻也比以前有了一定威胁。“2018年感觉自己更加全面了，从跑动到对进攻机会的把握。”

印尼、马来西亚公开赛期间，夏煊泽指导带着陈雨菲打比赛。跟了几场之后，夏导下决心针对陈雨菲力量差的问题找解决方法。“核心力量弱，屁股也没劲，打球的力道自然就不够强。”夏导如此分析，所以就有了陈雨菲训练之余练习半蹲、夏导站在旁边不断用衣服给她赶虫子的温馨画面了。开始的时候，蹲不住的陈雨菲会动来动去，但是后来习惯了，蹲上10分钟已经是小菜一碟。

从小，力量就是陈雨菲最大的软肋。所以，如今她一周至少和西班牙体能师进行四次体能训练。如果刚从国外比赛回来，那基本每天都要以体能训练为主。罗毅刚指导有时候会格外“开恩”，让陈雨菲调整一下训练量，但是“调量”的方法是让她坐到男单组好好学习观摩。坐在男单组后面看训练，陈雨菲的主要任务就是“偷师”他们比女单更灵活的步法。因为，男单的步法有时候不需要回到中间区域，这样可以很好地节省体力。但是如何借鉴到自己身上，陈雨菲表示目前尚在消化中，想要变成自己的东西还是有难度的。

但正如她自己的经验：“在场上自己跑得动，和被动要跟对方跑，那种心态是完全不一样的。”所以，想要成为一直能赢比赛的优秀运动员，那种主动给自己“找点事儿”的训练态度是不能省的。

图片来源：羽毛球杂志