樊振东谈全民健身：运动要量力而行

新体育网北京7月17日电（记者 罗宇）《全民健身指南》7月17日在京举行首发式，作为书中健身动作的示范者，乒乓球世界冠军樊振东出席了当日的活动并就全面健身话题接受了新体育网记者的采访。他表示，参与运动一定要量力而行，初学乒乓球不要发蛮力，动作规范最重要。

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《全民健身指南》以中国居民参加健身活动大数据为支撑，由我国国民体质监测工作者和全民健身研究专家共同研制而成，是国家体育总局发布的首部全民健身指南。对此，樊振东表示，这本《指南》对全民健身有很好的指导作用，大家不仅可以学习书中的动作，还能通过里边的测评数据更好地了解自己的身体，知道自己需要做哪方面的训练。

如今越来越多的人开始从事体育锻炼，疲劳、受伤等情况在所难免，作为一名专业运动员，“小胖”樊振东在这方面也给出了建议，“（运动健身）首先一定要量力而行，根据自己身体的能力选择适当的运动和运动量，如果真的出现伤病的情况一定要及时停止、及时恢复，等完全恢复后再去运动。”

说到自己从事的乒乓球，樊振东认为这是一项很适合全民健身的运动，既能锻炼身体柔韧性，又能锻炼身体的协调性，“它不是一项大力量的运动，更多需要的是‘巧劲’和协调性，初学者不要一味地发蛮力，把动作规范好更重要。”对于发球方式的选择，樊振东表示“舒服最重要”，每个人的习惯动作和身体柔韧度不同，自己最舒服的发球方式就是最适合他的发球方式，专业运动员也是如此。

虽然樊振东球风勇猛，但他表示，群众参与乒乓球可适当降低竞技性，“大家不必像我们一样，以竞技（成绩）作为目标，要以参与度和娱乐性感受乒乓球的魅力。”