居家健身功——《健身益气法》

接云南省体育局群众体育处通知，为满足当前疫情防控期间群众健身需求，根据国家体育总局办公厅《关于大力推广居家科学健身方法的通知》要求，号召各单位积极参与创编健身方法并广泛宣传，同时在各协会中开展居家科学健身方法创编推广。接到通知后，云南省武术协会非常重视，经研究决定，将由云南省武术协会单位会员——云南沙国政武术馆制作，我国著名武术家、一代宗师沙国政先生所创具有突出体疗作用的《健身益气法》，向全社会推广。

《健身益气法》功效简介

（一）未病先防，扶正祛邪

“健身益气法”既健身又益气，通过“动则谷气消”的体育锻炼，以达到增强机体抗病能力，预防及治疗疾病的目的。

（二）对呼吸系统的作用

这套动作固守深、缓、细、长呼吸的原则，有益于肺心病、肺气肿、哮喘性和慢性支气管炎等疾病的治疗和康复。

（三）对循环系统的作用

这套动作运动量大而不剧烈，可使血脉通畅、气血调和，可适应于高血压、肺心病、冠心病患者以及病后体弱、处于疗养恢复期的病员。

（四）对消化系统的作用

这套动作中固守丹田的特点可调节胃肠道的消化、吸收功能，对内脏下垂、胃炎、肠炎、溃疡病、习惯性便秘等有一定疗效。

（五）对运动系统的作用

这套动作对人体的主要关节分别有旋转、屈伸、内收、外展和环转运动，对颈、肩、腰、腿疼痛的病人，能起到恢复功能、矫正体态的作用。

（六）对神经系统的作用

“健身益气法”整套动作强调全身放松、心无杂念、意守丹田、阴阳相乎、动静结合；久经练习，可改善人体神经衰弱和脑血管疾病，并消除健康人由于工作学习紧张而造成的过度疲劳，使人神清气爽、心旷神怡。

建议：每式配合深呼吸左右各练八次为最佳，坚持每天习练一至两次，可达到有病治病、无病防病、益气延年之功效。

云南省武术协会

2020年2月2日

关于开展居家科学健身方法推广工作的通知

各省级体育协会：

为满足疫情防控期间群众健身需求，根据总局办公厅《关于大力推广居家科学健身方法的通知》要求，在各协会中开展居家科学健身方法创编推广，现就相关工作通知如下。

一、各省级体育协会可根据自身项目特点，创编简便易行、科学有效的居家健身方法，内容形式不限，可采用文字说明配图片、图解、视频等，内容经专家审核后发送至邮箱1012488378@qq.com，发送截止时间为2020年2月9日。各协会也可根据实际情况，用公众号、app等互联网络形式推广简便易学的健身方法。

二、 省体育记者协会可根据各协会创编内容，通过多种途径进行宣传推广，进一步宣传居家健身的重要性，普及科学健身知识，倡导疫情防控时期的健康生活方式。

三、各协会推出的效果好、群众喜欢的居家健身方法，省体育局将及时报送体育总局。

云南省体育局群体处

2020年1月31日