线上线下相结合 全民健身逐渐步入新常态
健身气功协会：开创群众健身新局面
线上教学这种“隔空不隔爱”的教学方式，对广大群众来说是一种全新的探索和尝试。国内疫情情况持续向好，线上教学、空中课堂等活动也依旧开展得井然有序。
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五月中旬，北京市海淀健身气功协会利用抖音直播平台，组织开展了第四次以“让居家健身成为一种生活方式”为主题的系列线上教学直播活动，直播授课内容为吴式十六式太极，受到了全民健身爱好者的积极响应。虽然线下健身气功活动逐渐恢复，但线上直播活动依旧没有停止，直播每月将进行4至6次，涵盖健身气功、太极拳、武术、养生等内容。
海淀气功协会复兴站队员周国良，今年70岁，是一名医院退休干部，从2011年起开始学习健身气功和太极拳，不仅自己认真习练，还影响带动了身边的人，组成了一支五十多人的健身团队，他说：“为应对当前疫情对我区全民健身活动的影响，协会开展了创新‘互联网+体育’的线上教学模式，完善特殊时期群众体育健身服务体系，积极组织引导协会针对不同人群开展网络健身指导、线上课堂培训、趣味性赛事等系列活动，开创了疫情期间群众体育健身活动的新局面。”
北京市武术协会委员刘俊甫表示，“在疫情期间，我们以实际行动全力支援着‘抗疫’战线。通过在线教学的形式，向学员们传授健康意识及健康理念，让更多的群众通过健身气功增强体魄,提高免疫力。”
随着线下健身气功运动的恢复，线上线下相结合的方式，为每日的锻炼增添了不少乐趣。北京理工大学健身气功活动站点的爱好者周明说：“由于现在学校院内无疫情，我们利用校园内的活动空间，有时会三五个人不约而同地凑到一起开始恢复晨练，一直没有间断，锻炼的时候都会按照要求戴口罩，距离隔开2米，最多不超过五人，练习八段锦、健身操或健步走，在锻炼中还会拍摄健身的照片和小视频上传到线上参与活动，十分有意思。”
北京体育大学副教授刘晓蕾表示：“由于健身气功教学有其特殊性，线上授课的方式目前还不能完全取代线下指导，另外健身气功的习练氛围很重要，大家聚在一起才更有效果和感觉，线上教学还不能完全解决这些问题。疫情之后，线上与线下相结合应该是更好的方式。”
跆拳道教练：优势互补强强联合
来自安徽界首的跆拳道教练王文东从事跆拳道教学已经5年，新冠肺炎疫情期间，面对面教学无法进行，他尝试通过抖音直播上课，并且通过教练拍摄训练视频发给家长，让小朋友完成视频中的训练内容。王文东表示，“我们的直播间是公开的，不光是我们的学员，大家都可以看。疫情期间我们都宅在家里，也需要一些体育锻炼增强体质，调节生活，直播给大家一个窗口，可以让大家简单了解到跆拳道的训练内容，也希望能培养大家的运动兴趣。”
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随着疫情好转，生活逐渐恢复正常，王文东的跆拳道教学已经重新回归线下。谈及原因，王文东认为最重要的一点是直播缺失了现实中手把手的教学，“因为我们的学员都是学生，学新动作的时候教练有时候要手把手地教学生，学生在练习时出现一些错误动作的话，教练可以及时纠正动作。跆拳道不同于其他文化课主要都是理论知识，它主要是身体练习，这样和学生即时互动的面对面教学是跆拳道这个运动不可缺少的环节，线上教学目前做不到这点。”
“另外从学生的角度来说，对于网上教学，因为环境不同，学生会面对很多客观因素的影响，和面对面教学相比，注意力没有办法那么集中，小朋友如果没有家长的监督可能无法高质量地完成训练任务。跆拳道属于兴趣班，之前我们是周六日上课，现在根据学校时间的调整，我们会在线下每周一到周五的下午进行加课，周六日也正常教学。我们的学员年龄在4-14岁，如果都在线上上课孩子们的视力也是需要考虑和保护的问题。”王文东直言。
不过，王文东认为云端教学从另一种角度来讲还是具有一定优势，“云端教学给大家创造了一个更公平的环境，每一个人都可以直面自己的兴趣爱好，对于小朋友来说，可以通过手机看到教练讲的每一个动作细节和要领，加强基本功，也是对他们在疫情期间坚持练习的一种鼓励。而且小朋友在家训练，家长也是重要的一环，可以带动家长一起投入到运动的行列中，培养家庭的健康氛围。”
王文东总结道：“直播教学要分项目分人群，对于某些成年人健身项目可能线上教学是一种很好的方式，对于跆拳道教学，网上直播有一定局限性，但是线上布置作业，对作业进行反馈和指导都是通过线上进行，还在继续，这就可以将线下线上的优点结合在一起，强强联合。”
体育舞蹈学生：现场教学纠正动作
疫情发生后，一种新的上课模式逐渐成为主流，就是线上教学，老师和学生通过网络隔着屏幕进行教学，老师教学内容和学生的完成情况都通过视频进行交流。但随着疫情好转，很多俱乐部和健身房也正在有序开放，家住安徽芜湖的薛慧说她十岁的女儿已经开始了拉丁舞课程，一切都在慢慢恢复。
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“以前是每周去四天，一般都是二三十个孩子一起上课，现在尽管一个星期只能去两天，上课也变成了小课模式，几个孩子是一个教学班，但能去舞蹈室上课还是很开心。”薛慧说，“其实我之前就听说很多室外运动早已经恢复了，因为我们城市地方比较小，很多孩子都是和教练住在一个小区的，老师会在小区的空地上进行教学，场地空旷，大家相互之间的距离也比较远。那个时候我孩子就特别羡慕人家，两个星期前通知能去上课的时候兴奋了一晚上。”
三个多月的网课教学，尽管薛慧一直很喜欢拉丁舞，也每天坚持上课，但是上课质量却也受到了一些影响。薛慧说：“她前两个月也一直跟着老师在网上进行拉丁舞学习，主要是一些体能训练和基础动作。尽管每天都很认真，但孩子其实还是特别想回舞蹈房练习的，觉得老师面对面的教学更有效，也更能起到监督的作用。大概上了一个多月之后，有一天她就偷偷和我说，在家练习的时候尽管老师会进行视频指导，但是有时候白天上课太累了，晚上也会犯懒，动作放松不到位，一开始只是一天，后面网课作业也越来越多了，身体就有些懈怠了。”
重新恢复现场授课之后，老师对薛慧女儿的状态还是挺满意的，薛慧说：“老师说能看出来我们家孩子一直在坚持每天练习，因为现在暂时还不能恢复到之前的上课强度，所以如果有问题或是现在不方便去舞蹈室上课的孩子，老师很鼓励他们将自己日常练习的视频或是存在疑问的视频发给她，随时进行解答。”
对于年龄比较小、还处于刚开始学习阶段的一些培训课程，薛慧认为还是现场教学的方式比较好，她说：“我们去健身房会请私教，但这属于‘加分项’，不是生活必须的，所以看教学视频学习还是线下教学都可以。但是孩子现在上课还处于学习阶段，老师需要将最正确的动作教给孩子，感觉还是面对面的作用大于各种教学视频。”
健身课学员：可以拥有更多选择
“我在疫情之前就买了线上健身课，当时听到介绍很心动，说是零基础超燃脂，然而我买了课程以后一直因为每天都觉得身体乏累没心思，就都没有练过。在疫情发生后居家期间倒是练了起来。”培训讲师陈贝贝说。
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疫情期间全民居家，健身房、游泳馆等一些室内运动场所关闭，导致大量健身教练、健身学员不得不居于家中。这也催生了大量的或私人或官方开展线上免费健身指导课，号召大家居家运动不停歇。陈贝贝根据自己需求关注了几个公众号跟着练习，但受条件所限，陈贝贝练得并不是很顺利。
陈贝贝说：“我觉得线上健身指导是一个趋势，能满足不爱出门又有运动愿望的人的需求，一定程度上能弥补线下健身的不足。但是现在线上健身指导技术显然还没有成熟，对于零基础的人来说，只通过观看线上健身视频来练习进展很慢。”疫情期间，陈贝贝跟着线上健身课运动，发现真正做起来比想象的要难得多。“刚开始光是一套热身动作我就练习了一个多小时，反复观看视频，前进倒退，一个动作一个动作抠。我大概有五六年没有运动过了，对动作的理解和身体的掌控都非常差，对于陌生的动作，我要反复练习才能掌握。因为没人在旁边监督还不太确定自己的动作做得是否标准。”
疫情期间，陈贝贝并没有把自己购买的线上操课练习完，反而每天坚持练习的是一套广播体操和一套24式简化太极拳。“因为线上操课视频大多速度快，有些甚至没有动作分解，对我这个运动白痴来说接受难度太大。反而我在网上搜索广播体操教学和太极拳教学学起来更容易。广播体操从小做到大，即使很多年不做再看到那些动作重新学起来也容易。太极拳是我上大学的体育必修课，重新练起来也没难度。”
面对众多的线上健身资源，极大地丰富了人们的健身生活，健身也多了许多选择，像陈贝贝虽然做不来操课，但还可以选择其他运动项目。通过疫情期间的线上健身课，陈贝贝也对现有健身方式多了点体会，她觉得线上健身如果能解决因为无法接触现身指导而带来的问题会更好。“目前的话我觉得线下跟线上结合起来会更好，比如线下得到健身老师面对面指导，学到的内容回家再跟着线上练习会更顺畅。”
北京市民：依然保持“云端”健身
新冠肺炎疫情期间，“云端”教学不仅让很多人学习了新的健身技能，而且通过科学的健身指导，让更多人参与到健身者的队伍中。如今，随着各地体育健身场地设施的逐渐恢复开放，不少人开始恢复了曾经的健身方式，走出家门，来到运动场、健身中心动起来。但是，也有很多人依旧保持着“云端”教学的方式，继续坚持居家健身。
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家住北京的李越铭在新冠肺炎疫情期间，一直进行“云端”学习，他说：“疫情期间我一直跟着几个微信公众号，还有健身App中的在线教学进行学习。像力量训练、健身操等，我都跟着学习了不少。通过这段时间的学习，我觉得对我来说最大的好处就是学到了更多的健身技能。原来我除了篮球、游泳之外，就很少参加其他健身项目了。但是，通过这段时间的在线学习，像下肢力量如何训练、运动后如何进行放松等，我都有了进一步的学习。这对于我今后不论是打球，还是游泳都有非常大的帮助。”
在谈到后续是否会坚持通过“云端”的方式进行学习时，李越铭给出了肯定的答案，他说：“只要这些在线健身指导的微信公众号或是健身App还继续发布新的内容，我就会一直坚持学习。相比起每天利用固定的时间进行线下学习来说，在线学习的时间更灵活，而且在家就能学，非常方便。”
与李越铭持相同看法的还有今年已经年逾六旬的韩立德，他说：“我这几个月一直通过微信公众号上发布的健身教学视频进行学习，相比起原来在公园跟着社会体育指导员学习来说，在线学习不仅方便，而且挺适合像我这样年纪比较大的人。我平时主要练习太极拳，基本都是跟着社会体育指导员学习，他们非常认真负责。但是，对于年纪大的人来说，忘性比较大。经常上午学完记得好好的，等到晚上再复习时，就记不太清除了。可是在线学习就不一样了，我不仅可以随时看，而且能反复看，再也不用担心记不住了。”
如今，韩立德把不少“云端”教学的视频都下载并保存在手机中，只要一有空余时间，他就会打开手机学习一下，“我特别希望在线教学的方式今后可以继续发挥作用，指导更多的人参与到健身中。”不仅如此，他说：“平时常常为我们指导太极拳的老师，最近也录制了一些指导视频。虽然，现在我们都还是各自练习，没有集中训练，但是有了老师的指导视频，我们学起来更方便了。”
图片来源：中国体育图片
