我的居家健身故事丨原地跳操也健身

上学时，我是运动健将，每次运动会都能为班级拿几块奖牌。参加工作后，对体育锻炼一直没有在意，久而久之，长了一身赘肉，原先100斤的体重直逼130斤。去年我觉得身体不舒服，检查身体没查出什么大毛病，但出现严重的亚健康症状，医生建议我业余时间要多做运动。

我注意到，如今人们都注重体育锻炼了，踢毽子、跳绳、跳舞、健美操等成了年轻女性热爱的运动。我也喜欢这些运动，在不耽误工作的情况下，我选择了原地跳操。

原地跳操是一项全身运动，不受时间和场地限制，而且几分钟的时间也可以做得非常好。我把舞蹈动作揉到原地蹦跳的运动中，比如，利用工作之余，扭扭屁股、摇摆身体、身体下蹲、双腿伸展、两臂上下翻飞……如果这些动作协调好了，就像跳舞一样美。

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在家里可以肆无忌惮地跳操，可到了单位必须抽时间来做了，幸好我的领导也喜欢运动。有一次，我利用业余时间跳操，恰好被领导看到，他非常高兴，觉得这种原地跳操跳起来非常优美，不由自主地跟我学了几个动作。从那以后，我们员工做原地跳操，领导也跟着做。再后来有了工间操，上午下午各一次，每次20分钟，在音乐声中，大家做着蹦跳运动，精神倍增。

原地跳操练得多了，我还总结出二十几套类似于健美操的动作，有优美型的、有纯健身型的、有速度型等多种不同的类型，可以根据自己的喜好选择。比如有人喜欢优美型的，有一套操，双腿交替屈伸的同时要强有力地摆胯，再配合双臂向上交替张扬，整个动作幅度大、有力、优美，做出来像一套自由操。我有个学妹跳这套操很优美，她还被跳广场舞的人邀请去“教课”，成了广场上的明星。喜欢纯健身的，有一种像跳绳一样的操，两腿上下跳跃，每分钟能做到200次，休息几分钟再做。我特别喜欢这套操，看上去像原地踏步走，却真锻炼人的体能。

如今，我坚持跳操已经一年多了，从来没有感冒过，体重也恢复到100斤，虽然有时候还会反弹，但幅度不大。我最大的收获是，持续了几年的失眠消失了，还成了单位里的跳操名星。

图片来源：中国体育报