运动热催生健身朋友“圈”
晨晚锻炼点 姐妹健身一家亲
每天清晨或是傍晚，在运动场上、公园中，晨晚练点都是健身群众最为集中的地方。在晨晚练点中，人们因健身活动而相识、相聚，更因共同的爱好而一起参与健身。
家住北京的程华，已经退休多年。长期以来，她一直在家附近的公园中和老姐妹们一起练习健身操舞。因为健身让她收获了健康的身体，也让她收获了老姐妹间的友谊。她说：“我退休之后，就在邻居李姐的带领下来到公园健身，如今已经有六、七年了。大家一起健身，不仅可以相互监督、相互促进，而且对于老年人来说，也是结识新朋友的过程。”
资料图
程华说：“老年人参与健身活动，最重要的一点就是要保证科学性。在我们的晨练点中，不仅有社会体育指导员，还有退休的体育教师。他们平日在带领我们健身的过程中，教会了我们很多科学的健身知识，督促我们参与健身。”
几年以前，程华刚到晨练点健身的时候，经常是三天打鱼两天晒网。“面对我不能坚持健身的情形，我们晨练点的社体指导员只要一看见我没有来健身，就会打电话询问情况。起初我还不以为然，心想健身就是自己的事情，去不去也没有太大问题。后来，社体指导员在了解了我的想法后，不仅给我阐述了健身需要持之以恒的道理，而且还利用业余时间，把我之前没有学到的健身操重新教给我，让我赶上大家的进度。”也就是从那时起，程华不仅改变了断断续续健身的习惯，而且也让她从心里认可了这个健身团队。
“我们虽然不是亲人，但是通过几年来一起健身，现在大家都像亲姐妹一样。几年来，有的人虽然搬家了，但即使距离远了，也会坚持赶来健身。我们的晨练点就像家一样，吸引着每一个人。”程华说。
不仅如此，在谈到团队健身的好处时，程华说：“通过几年来在晨练点健身，团队健身不仅可以起到相互帮助、相互督促的作用，而且相较于独自健身，也增加了健身的趣味性和吸引性。更为重要的是，对于老年人来说，团队健身让大家结识了更多的朋友，让老年人的生活也变得更加多姿多彩，起到了既健身，又暖心的作用。”
文体活动站 共享健康 快乐加倍
在青岛莱西市水集新村有一个“年近”二十的文体活动站，从建站之初参与锻炼的寥寥几人，发展到现在常年不下50人的锻炼规模。每日早晚，活动站里热闹非凡。上午户外锻炼内容很丰富，柔力球、扭秧歌、健身气功等运动项目均有开展；到了晚上大家就到居委会开辟的室内活动场所里跳广场舞，每天都生活在健康快乐中。活动站站长江洪香表示，人到老年最怕闲，怕孤独，像这样聚在一起进行体育锻炼，分享健康，大家的积极性更高，收获的快乐也是成倍的。
资料图
时光倒回到二十年前，那时水集村并没有文体活动站，也没有人引领大家运动健身，闲暇时的娱乐是打牌。江洪香那年刚退休，她在思考如何过有质量的退休生活。“我年轻时就喜爱体育运动，退休后感觉一个人锻炼很没意思，就想拉一群人一起锻炼。老年人应该积极行动起来，让自己晚年过得有质有量，减轻儿女负担，也减轻国家负担。”
一个人锻炼不够，还要拉一群人？这可不单单只自己锻炼达到目标就行了，还要动员管理其他人，同时要承担教学任务，无疑是给自己加了担子。江洪香说：“我不怕困难，希望带领大家共享健康幸福快乐。”从此江洪香像海绵一样不断学习吸收健身知识，学习新的运动项目。凭着开朗乐观的性格、好学积极的品质，江洪香20年来把水集新村的文体活动站搞得有声有色，今年68岁的她有信心和精力带领大家更好地走下去。
江洪香说：“我喜欢大家聚在一起的感觉，虽然一开始免不了有些磕磕碰碰，但收获更多的是欢乐。大家在一起就是一个集体，有困难了一起互助，有商有量，共同成长，共同进步。”
健康快乐会传染，一传十十传百，许多初进来健身的“小白”经过团体健身的加持，成了健身使者，也带动了身边人一起健身，家人、朋友，越来越多的人加入到这个队伍当中。在站点团队共同努力下，江洪香他们参加过不少比赛，拿到过不少好成绩，这让他们这群人干劲更足。
民间跑团 让锻炼效果更佳
浙江杭州有一个城市跑团，从最初的3个人，到现在的80多人，从十七八岁的大学生到六七十岁的老年跑友，他们这样介绍自己：我们是喜爱跑步的一群人，我们运动、我们快乐。
“刚开始，我是和住的比较近的两个同学一起夜跑，后来碰到了同样喜欢跑步的几个邻居，慢慢的，我们就组成了一个跑步团体。”快乐跑团团长刘晓亮说，“从2018年开始，我们组建了一个微信群，创始人有五个，都是跑步认识的跑友，跑团也正式命名为“快乐跑团”，到今年已经2周年，成员从最开始的3人发展到了85人。”
资料图
今年63岁的陈大爷，是刘晓亮在小区跑步时遇到的。他是这个跑团的第5位成员，也是跑团创始人之一，参团之前，他都是一个人绕着小区跑圈。陈大爷告诉记者：“当时刚刚退休，想着跑步可以锻炼身体，当时在小区里认识的人也很少，上下楼的邻居都不一定认识，平时跑步只能一个人，可自从有了跑团，想约跑，在微信群里一喊，大家就都一起出来了。”跑着跑着，陈大爷从一个2公里都跑不下来的跑步“小白”，变成了能跑8公里的“老”跑手。“在跑团里大家能相互促进，如果没有和大家一起跑，我肯定坚持不下来。”陈大爷说。
小陈是一个帅气的小伙子，他对快乐跑团的感慨颇多，“我个人在跑步的初期曾经一直无法突破5公里，在参加了跑团一个月以后实现了突破，从此在跑步强度上提升了一个台阶，身体机能也提高了一个台阶，团队跑步不失为一个提高锻炼效果的好方法。以前一个人跑步，很难得到别人的鼓励与督促，在这个过程中需要忍受寂寞，有了这个小跑团，跑步不会孤独了，我们不少人都是在跑步中认识的，大家相互扶持、相互鼓励，共同完成自己的跑步目标。”
跑步作为最简单的锻炼方式之一，已成为人们锻炼的热门选择，快乐跑团的成员们认为，跑步健身的团体也是一个正能量的团体，相比一个人单独跑步，和志同道合的朋友一起“约”跑更加快乐，结伴跑步也更容易坚持，收获更多运动带来的幸福感。
健身俱乐部 健身更有动力
暑假已至，神兽出笼，不少家长又开始头疼孩子的课余时间怎么度过。家住山西平遥的张娟娟说：“我家有两个孩子，现在一放学回家就喜欢玩手机看电视，不像我小时候那样写完作业就去外面玩，为了让他们有一技之长，暂时远离电子产品，我给他们报了武术俱乐部，也是希望孩子们能在老师和其他小朋友的带动下坚持运动，有一个健康的身体。”
资料图
张娟娟认为，不仅成年人运动需要“加群”，或是有一个“圈子”，通过大家相互之间的鼓励坚持锻炼，青少年也需要。她说：“之前疫情比较严重的时候大家都居家，能进行的体育活动不是非常多，幸好武术俱乐部坚持网上上课，但孩子自己在家练习，相互之间没有直观的比较，对自己练习程度也不是非常清楚，所以每天只能保证训练的时间和内容，完成质量就不能很好地保证了。现在线下重新开课了，孩子们都去俱乐部跟着教练练习，大家在一起，教练会直接评价每一个人的每一个动作，小孩子都希望能够被认可、被老师夸奖，希望自己做的是最好的，在训练中也会更加认真。”
张娟娟说，俱乐部有一个家长群，每次课后教练将孩子上课的情况和课后练习内容发给大家。集体运动会比个人运动更容易坚持、更有动力，她说：“有些时候可能因为各种原因，孩子会出现不想去上课的情况，如果那段时间确实学校的课程比较紧张或作业比较多，会偶尔允许他们请假一次，但是在看到其他小朋友今天学习了新的内容，他们就会非常着急，怕自己因为缺课过多跟不上进度，第二天就乖乖去上课了。”张娟娟说，跟着俱乐部和教练一起锻炼，会有更好的效果，除了教练会给出很好的指导，同学之间的相互鼓励也很重要。
健身协会 助力小众项目发展
来自福建三明的罗招明是一名飞镖爱好者，几年前在市直机关运动会上接触到了飞镖比赛，他对飞镖的爱好也走上了“正规化”道路。“通过比赛，我走进了飞镖爱好者的小圈子，慢慢地，熟悉了国际规则，了解了比赛办法。后来，发现大家在一起玩更有氛围，也更容易坚持，2016年底就发起成立了三明飞镖镖友会，今年又成立了三明市飞镖运动协会。”
罗招明说：“有一个自己的组织，运动起来就更便捷了，我们有固定的场所，方便大家平时约着一起训练，每半个月或一个月会有一个小赛事，有协会自己办的赛事，也有省级或国家级的选拔赛，大家可以在一起交流切磋。”
资料图
罗招明认为运动的“朋友圈”是必要的，“任何一项体育运动，如果有共同爱好的人在一起，就更有氛围，也能更好地推动运动项目发展，如果单纯只是一个人跟自己较劲和对抗，最后很难坚持下去。尤其是对于飞镖运动来讲，方寸之间来回地投，是很枯燥的。有了协会以后不仅参赛更便捷了些，在一个更大的平台参赛，形式也更多样，大家聚在一起运动，身心也更愉悦。”
罗招明接着说：“协会挂靠在民政局和体育局，同时进行了注册，大家锻炼起来更有保障，协会也会配备社会体育指导员和教练员，我自己也经过培训考取了中国飞镖运动协会的二级裁判员和初级教练员，也确保了会员进入协会后，能在科学运动的前提下，提高技术水平，发挥协会的专业作用。”
“个人能力有限，依靠协会、俱乐部的团队力量才能让运动走得更远，也会让运动积极发展，良性向上。”罗招明说，“近两年，三明飞镖协会积极进校园，在大中小学推广飞镖运动，组织比赛，覆盖近万学生。还和小区、商场等进行联动，在人流量大的地方做飞镖推广，一方面方便会员比赛，另一方面也让更多的人了解飞镖，得到专业指导。未来希望像飞镖这样的小众运动能够得到政府部门更多的扶持和大众的关注，我们也会做好飞镖运动交流的桥梁。”
图片来源：中国体育图片
