健身队伍迎来更多年轻人
原标题：在人们的印象中，参与全民健身的大部分是老年人，但随着健身场地设施、科学健身指导、体育赛事活动举办等的共同发力——健身队伍迎来更多年轻人
撕掉“宅”标签 健身大军更年轻
随着全民健身活动的广泛开展，健身已经不再仅仅局限于中老年群体，年轻人参与健身的比例正在快速上升。清晨在公园中三五成群的跑者，晚间在健身房中健身塑形的办公一族，周末在各项体育活动中乘风破浪、勇争第一的人们……年轻人正在成为全民健身的有生力量。
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晚上七点，家住北京的陶敏穿戴整齐，拿好自己的健身器材，急匆匆地来到离家不远的太阳宫公园。先进行15分钟的热身运动，再跳上一个小时的广场舞。在家门口的公园中健身，让她感到既方便又惬意。
别看陶敏参加的是广场舞运动，但是千万别把她与中老年人联系在一起。32岁的陶敏，是个如假包换的“80后”。在她看来，广场舞挺时尚的，悠扬的乐曲，配上漂亮的服装，让人有种必须要参与其中的感觉。她说：“广场舞是一项融体操、音乐、舞蹈等于一体的运动项目。不仅具有体育、舞蹈、音乐等多种社会文化功能。而且，对于塑造体型、愉悦精神、陶冶情操大有益处。每天下班后，来跳跳广场舞，不仅身体好了，而且工作一天的压力也减轻了。”
同样是“80后”的孙明伟，也是一名喜爱健身的人。相比起其他年轻人喜爱打球、跑步不同，孙明伟平时最常参与的健身项目则是击剑。孙明伟说，击剑是一项集健身、文化等于一体的体育运动，不仅可以锻炼身体，还能够让人学到很多知识。“虽然，现在练习击剑的成年人还不是很多，但是击剑相比于其他运动，不仅考验参与者的观察力，同时也要求选手在合理的距离、时间迅速做出反应。而且，击剑和其他运动一样，都有强身健体的作用。我练习击剑快5年了，不仅身体特别好，每次练习击剑后，心情也非常好。”
孙明伟说：“击剑绝不简简单单是冷兵器时代令人望而生畏的产物，其实击剑是一项高雅的运动，而且能够给人以启示。我现在的不少朋友都是通过练习击剑认识的，有的还成了工作上的合作伙伴。可以说，击剑运动具有很好的社交属性。”
有人为了健康，有人为了减压，也有人则是为了丰富自己的业余生活。今年刚刚参加工作的钱青禾不仅每天按时锻炼，而且每逢周末都会和曾经的同学一起到北京郊区骑行。丰富多彩的体育健身活动，对身体的好处不用多说，丰富业余生活的意义更大。
钱青禾说：“上大学时，我每天都会参加晨练，到了周末还会参加学校骑行社团的活动。如今我工作了，但是上大学时的习惯依旧保持着，每天清晨跑跑步，感觉一天的状态都很好。而到了周末，与同学朋友一起去郊区骑行，不仅锻炼身体，业余生活也更加丰富。有时我们还会带着炊具和食品，大家一起进行野餐，那种感觉就像回到了小时候一样。虽然每次骑行回来都会感到很累，却是开心的。骑行让我的生活更加丰富多彩。”
传统体育传承不乏年轻热血
18岁的张豫轩就读于新加坡维多利亚初级学院，在众多参加全球太极拳网络大赛“四十二式太极拳竞赛套路”比赛的海外参赛者当中，张豫轩技艺超群，分外抢眼。通过习练太极和其他传统武术套路，她了解到更多中国文化。太极是一面镜子，让她看到更广阔的世界。
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张豫轩3岁半时，一次偶然的机会让她接触到了武术，那时的她并未想过自己会坚持到现在。一开始，张豫轩习练的是长拳项目，由于自己的刻苦努力，在12岁那年被选进了新加坡国家武术队，同年又被新加坡国家武术队的太极拳教练选中，从此开启了她的太极生涯。
如何在不影响学业的前提下练好心爱的太极，带给张豫轩巨大的挑战。为了两者兼顾，张豫轩几乎没有时间做其他的事，有时压力会把她压得喘不过气，也想过要放弃。但比赛时拿到好成绩的欢欣，练习过程中交到的好朋友都让张豫轩难以割舍，最终选择坚持下来。练太极让张豫轩从中学到了如何分配时间，认识到什么叫做坚持不懈，这些都帮助张豫轩更好地成长。
与张豫轩从小练武术练太极拳的专业不同。在上海从事教育培训工作的廖敏习练太极拳不到一年时间，程度十分业余，虽然时间很短，也让28岁的廖敏尝到了练习太极拳的好处，身姿挺拔了，肩颈酸痛得到改善，睡眠质量提高了。廖敏说：“上楼腿有劲了，气不喘了，身体变得轻盈。我爱上太极拳了。”
练太极拳廖敏还是有些功底的，在大学体育课上学习过完整的二十四式太极拳，但是她学完就扔掉了。“那会儿我们同学对这种传统武术的看法停留在公园阿姨叔叔的锻炼项目认识上，课上很多人并没有好好学，一个个像做操一样僵硬。这次疫情居家期间太无聊，在我妈一再的号召下，随着她一起练习，居然有了不一样的感受。”
疫情让所有人对健康有了前所未有的重视，廖敏也不例外，她开始关注健身。廖敏的妈妈这时推了她一把，成了廖敏练太极拳的引路人。“我妈一直都练太极拳，居家期间我跟她学习，我们俩的关系也因此变得更为亲密。”
如今，廖敏回到上海后依然每天坚持练太极拳，每当疲惫工作后，在合租公寓的客厅里打上一套太极拳，那些存于心间的沉闷在一招一式间抖落不见。
焕发青春 广场舞不是老年人“专利”
“一年前开始跟着阿姨们跳广场舞的时候，觉得挺不适应的，动作也不是非常放得开，每天跳完之后反而觉得身体更僵硬了。但是随着动作越来越熟练，和大家熟悉之后就好很多了。每天坚持跳广场舞看似运动量不大，但对控制体重绝对有帮助。”于丽说。
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今年33岁的于丽是一名商贸公司的财务，家住江苏盐城，有一个5岁的女儿，下班后的日常时间基本都被家务与孩子所占据。“每天晚上吃完饭后一定会带着孩子出去玩，她小的时候不太放心会一直陪着她，现在年龄大了些，周围也都是熟悉的小朋友，我觉得一直站在那里聊天不如动一动，才想着是不是可以尝试跳广场舞。”于是，于丽从一名广场舞的“看客”变成了“参与者”。
都说广场舞是一项适合中老年人的运动，于丽并不这么觉得， “像我虽然从年龄看还属于年轻人，但因为平常运动非常少，身体素质自愧不如。重新养成每天跑步的习惯或是尝试其他活动量比较大的运动比较难。除此之外，每个人的精力都是有限的，在照顾家庭的同时，势必影响自己的锻炼时间。”于丽说，“之前曾试过每天晚上慢跑半个小时，还没坚持一周就不想动了，因为第二天上班的时候很累，每天出门去跑步也都需要鼓励自己很久，反而成了一种负担。”
其实广场舞早已不再是“老年人”的代名词，慢慢有不同年龄段的人加入进来，也有和她一样的 “妈妈族”。“因为现在广场舞年龄层越来越丰富，也和阿姨们越来越熟，所以每天的必跳曲目不再只是《好运来》，也开始尝试一些年轻化的新曲目，比如《卡路里》。带孩子出来玩的同时，自己也能坚持运动，选择跳广场舞是一次高效又健康的尝试。”
专家：重视个性化运动需求
“现在，只要稍加留意我们就会发现，不论是清晨、傍晚，还是周末、假日，在参加健身的人群中，年轻人已经越来越多。这不仅与全民健身活动广泛开展有关，还与群众身边的健身场地设施越来越丰富、赛事活动越来越多，有着密不可分的关系。”宁夏体育科学技术中心研究员余小燕说。
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如果说场地、活动等还属于外在因素。那么，像丰富业余生活、主动追求健康、满足社交需求等因素，则构成了年轻人喜爱健身的内在因素。余小燕说：“曾几何时人们认为健身是属于老年人的‘专利’，但是随着年轻人对于健身的需求越来越旺盛，年轻人参与健身的比例得到了提升。现在很多年轻人开始注重通过健身的方式收获健康，同时，比起玩电脑游戏、宅在家中看电视来说，健身作为一种更为积极的活动，则丰富了年轻人的业余生活。此外，通过健身结识更多志同道合的朋友，扩大自己的社交范围，也成了年轻人参与健身的重要因素之一。可以说，由于健身的多重属性，让年轻人越来越喜爱健身。”
此外，余小燕表示，年轻人为什么爱参与健身，其实还与日渐丰富的健身项目有关。她说：“曾经提到健身，人们大多想到的是跑步、太极拳、羽毛球等传统项目。但是，现在冲浪、滑板、滑雪等时尚项目，让年轻人有了更多的选择。同时，像室内冲浪馆、室内滑雪场、旱雪场等健身场地的出现，让年轻人可以一年四季都参与到这些健身活动中。丰富的健身活动，也促进了更多年轻人走出家门动起来。”
如何吸引更多的年轻人参与到健身活动中？余小燕认为，应该在健身场地设施、科学健身指导、体育赛事活动举办等多方面共同发力，而这之中，又以场地设施建设为重。余小燕说：“不久前，国务院办公厅发布了《关于加强全民健身场地设施建设发展群众体育的意见》，这不仅为全民健身场地设施建设指明了方向，也为全民健身发展带来了好政策。未来，各地要以这一《意见》为指导，强化落实，以场地设施建设为抓手，进一步促进全民健身发展。在场地设施健身过程中，除了要考虑到普惠性，更要注重个性化发展。特别是广大年轻人喜爱的新兴类、时尚类体育项目的健身场地，各地应该尤为重视。只有满足了年轻人个性化的体育活动需求，才能实现让更多年轻人广泛参与健身活动的目标，助力体育强国和健康中国建设。”
拥抱新生代 社体指导员焕发新活力
冬季的清晨，起床是件很困难的事，但沈阳体育学院的硕士研究生田资却起得很早。早上8点才开始上课，她不到6点就已经来到了学校操场，作为年轻的新生代社会体育指导员，每天早上先练上一个小时的健身气功是她日常的生活习惯。
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田资告诉记者：“早起练练功，能活动开筋骨，也不至于太累，一整天的学习都能精力充沛。”
在沈阳的公园、广场、体育馆等场所，不难发现，年轻的健身气功习练者已经占到相当大的比例，有的年轻人对一招一式的把握，水平堪称专业，田资和她的年轻社体指导员朋友们也时常出现在人群中。
“年轻人健身也是一种‘范儿’”，田资介绍说，“习练健身气功的人群中，其中年轻人已经占到将近三成，而像自己一样年轻的社会体育指导员也越来越多。”
“健身气功早已经不是老年人的专利，我们90后也是生力军，有了很多和田资老师一样充满活力的社会体育指导员，健身气功队伍也年轻起来了。”90后小伙张昕异说，“在沈阳，健身气功得到了越来越多年轻人的青睐，这得益于社体指导员年轻化趋势，吸引了很多同龄人参与其中。”
“作为社会体育指导员，我经常去企事业单位和学校附近的小区、公园辅导健身气功爱好者习练功法，这样的奉献给我带来了很大的满足感。”田资说，“现在，人们的健身热情越来越高，年轻人也更多地加入到了健身气功的队伍中，我最高兴的就是可以把自己的专业技能教授给他们，引导大家提高健身意识，用年轻人特有的活力和冲劲服务于全民健身事业。”
在四年多的公益教学中，年轻的田资积累了不少经验，她发现不少健身气功习练者容易出现的通病就是流于表面，健身气功沉稳内敛，不能急于求成，应先从休养平和积极的心态开始。同时田资建议，今后可以举办更多的培训活动，让年轻的社体指导员有更多机会和群众交流健身技能，不断提高人们的健身意识。”
图片来源：中国体育图片、新华社
