互联网+赋能科学健身

线上健身：数据让健身更科学

线上健身为家住大连的马兰兰打开了新世界的大门。作为一名社体指导员，从前她一直是在线下指导人们健身，即使是自己学习新动作，也都是通过线下培训完成。“我觉得线上健身为全民健身搭建了一条高速公路，让人们快速认识健身，了解健身，参与健身，再带动身边的人也参与健身。”

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马兰兰记得，疫情期间，无论是朋友圈，还是小区的业主群、会员群，都有人发布居家训练视频，大家在群里跟着视频打卡训练，并拍照上传，同时互相分享训练后的感受。马兰兰也会帮助大家纠正动作，并给出科学的训练指导。“通过线上的不同训练课程和科学专业的指导，让运动释放的能量给大家带来身体健康的同时，也能让压力和不良情绪得到释放。”线上的选择何其多，有以增加心肺功能和呼吸系统功能的有氧组合训练运动；有通过居家小工具进行全身功能性训练，比如床、椅子、地面，甚至米袋、水桶这样随手可以找到的小工具；还有根据长时间居家久坐身体方面遇到的背部、腰部、颈肩酸痛问题，制定出运动解决方案的专类运动。马兰兰意识到在家运动也可以简单又科学。

马兰兰说：“线上健身传播范围更广、受益人群更多，打破了线下一对一指导的局限，让有健身需求却不知如何科学健身的人明确了方向，并且改变了健身只能去健身房和有健身器械才能进行健身训练的观念。健身是随时随地的，健身是不受场地限制的，健身是可以多样化的。”

在北京一直做销售工作的赵通眼里，线上健身带来的好处不只是线上健身指导，跟着老师做运动这些，还有让自身运动更专业，更科学，更了解自己所爱的运动，以及走进健身社群。“我最初跑步只是单纯健身减肥，后来买了运动手环，跑步逐步向科学迈进。根据跑步科技产品自测运动数据、身体指标，做周期性运动计划，让跑步运动更科学更健康。”

云赛事：拓宽健身活动参与面

线上赛事并不陌生。特别是今年新冠肺炎疫情发生以来，一系列丰富多彩的线上云赛事不仅丰富了大家的居家生活，也改变了人们参与健身的运动形式。

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跳绳是一项简便易行，无需专门场地，随时随地就可以进行的运动。长期坚持跳绳，不仅可以提升心肺功能和呼吸功能、增强血液循环，而且可以促进肠胃蠕动，对提升新陈代谢等都有良好效果。今年上半年，由国家体育总局社会体育指导中心全国跳绳运动推广中心推出的“30天跳绳防疫战”，就让人们眼前一亮。

该赛事通过拍摄居家跳绳小视频并上传至视频平台的形式，让选手参与挑战。活动不仅吸引了众多跳绳界的明星参与其中，而且吸引了很多青少年儿童积极参赛。值得一提的是，活动主办方在赛事期间还进行了跳绳运动的科学指导，通过视频教学、视频直播等形式，让更多人学习科学的跳绳方法。也正是得益于此，更多的普通大众参与到此次比赛中。对于大家来说，参加线上赛事的同时，还能学习科学健身知识，是最吸引大家的亮点。

北京市体育大会作为北京的一项品牌赛事活动，至今已经举办了十二届。今年，为了更好地服务百姓，助力全民健身活动开展，北京市体育大会在举办线下赛事的同时，开展了一系列线上云赛事。通过尝试利用互联网技术，使线上赛事更具现场感，增强参与者的临场感。

以线上平板支撑挑战赛为例，主办方进一步将体育与科技相融合。利用互联网技术，通过分场次、分阶段，多人视频同步连线比赛的方式进行。也就是说选手在参与比赛的时候，不再是像其他线上赛事通过上传比赛视频进行比拼，而是可以实时进行比赛，这样“面对面”的比赛形式，让参赛选手大呼过瘾。参赛选手在线上比赛时，不仅能感受到与传统线下赛事一样的体验感，而且也增加了选手的参与度。如此便捷新颖的比赛方式，加上平板支撑项目易于开展的特点，不仅吸引了来自北京的市民参与，还吸引了河北、江西、湖北等地区的健身爱好者参与其中。

同样在北京，深受北京市民喜爱的北京自行车联赛，今年共举行了4站比赛。其中，首站比赛主办方便尝试与运动类APP合作，采用线上比赛的方式，打破时间和空间的限制，分散参赛时间，仅大众骑游组就有10689人参与，尽最大限度让更多人参与到比赛中，享受骑行运动的快乐。

不久前，国务院办公厅印发的《关于加强全民健身场地设施建设 发展群众体育的意见》中就明确指出，要推进“互联网+健身”，大力推广居家健身和全民健身网络赛事活动。因此，未来在发展全民健身，特别是举办赛事活动方面，不仅要积极创新办赛形式，同时也要坚守以人民为中心的发展理念。

发展全民健身运动，需要在坚守中创新发展理念、与时俱进；但同样也需要在创新中坚守传承已久的基因和智慧。创新与坚守并举，不仅体现了文化自信，更体现出融入时代元素，让传统迸发现代光芒的新活力。

智慧社区：家门口实现科学健身

在崇尚科学健身的当下，智能系统无疑给科学健身带来许多便利。智能科技系统进入校园和社区，让群众从之前的“想不到”也“用不上”，到如今的科学健身人人参与，有效提升了群众运动健身的安全性、便利性与舒适性，使全民健身服务更便捷、更高效、更精准。

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在上海科技大学游泳馆，智能卡片系统的应用保障了游泳者的安全。小卡片或夹在泳帽额头前沿，或内置定制泳帽的口袋里，这是安全预警系统的智能终端。当游泳者脑袋没入水面后，即开始进入分6个等级的预警状态，大屏幕也将立刻显示目标泳客的确切定位，责任区内的救生员必须起立，示意其他救生员已锁定目标泳客，大家统一展开救助行动。

“这一系统是增加一道保险，守住的是安全底线。”上海体育学院副教授吴作好介绍说，该游泳馆在国内率先引入的全套3S泳客安全预警信息管理系统，用“人防+技防”，30秒内发现泳客溺水，保障游泳者的安全。利用物联网、“互联网+”技术，通过技防弥补人防的不足，可帮助救生员更好地履职。

上海久事国际体育中心体育场地开启智慧场地，在42万平方米区域内部分足球场率先安装了无人值守系统，“互联网+体育探索”的智慧体育场馆，让市民踢球变得更方便快捷。

“小程序预定、现场扫二维码开门、二维码可以分享给球友……原来需要工作人员核销、帮开门，估计要等十几分钟，现在不到1分钟就全搞定了。”市民周森说。

二沙体育公园位于广州市中心珠江河段，原本设有多种传统全民健身器械，如今新增设了智能体育器械。“公园内的健身器械，比传统的健身器械更有科技含量，以前在这里健身，就是跑跑步，在健身器材上一个人自己玩儿玩儿，自从公园升级改造后，这里的环境变好了，很多智能体育设施为健身带来了更多全新体验。”自从公园改造升级开放以后，经常带着孩子来一起运动的广州市民赵辰满是笑容地说。

在顶部雨棚设置太阳能电池，器械上有二维码，有的还带有小型显示器。通过手机扫一扫，便可获悉各地健身爱好者使用同一厂家同款器械时的健身成绩，人们可以在虚拟时空中开展体育竞赛。

同样的场景出现在重庆智慧社区体育公园。“每天都想到这里来健身，健身器材非常好用，有了智慧元素的支持，健身和以前相比有了更多保障。”正在云创社区体育文化公园健身的居民王代墨说。基于公共互联网技术支撑，渝北区观河体育文化公园内的中控中心已集成管理各个社区体育公园内的智能化设施设备控制端工作、各个社区体育文化公园的内部运行、运营维护等情况，在一张大屏幕上就可以进行远程智能管理。

首都体育学院体医融合创新中心主任郭建军：要线上线下齐发力

线上健身日渐形成一种新的趋势，对此，首都体育学院体医融合创新中心主任郭建军认为，越来越多人选择线上健身，是因为人们对健身的刚需。目前运动不足已经逐步成为常见的不良生活方式之一，因运动不够引起的疾病增多，也让大家认识到锻炼的重要性。科技日益发达也是原因之一。

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郭建军长期从事体医融合的研究，他认为选择线上健身的增长人群中，慢性病患者比重很大。大家希望自己的身体状态有所提升，也需要对网上的内容进行甄别，希望能有人监督和指导信息的正确性和科学性，让想要线上健身的人群练得健康有效。

在郭建军看来，体育的真正价值不只是身体健康，还有心理健康。尤其在心理健康和社会适应健康中，线上健身很难达到,也往往容易被忽视。郭建军认为，健身不是一个人的运动，而是需要同伴一起，需要竞争和交流。比如说，参加线下足球赛，可能一场比赛就明白了什么是公平，为什么要尊重比赛，怎么与同伴配合，以及团队的作用，这与线上只是学习一个简单的动作是不同的，线下运动发挥了体育的体验式教育。不仅如此，因为线上健身经常是一个人，没有比较，很容易放弃，线下大家一起训练时，互相鼓励，成了每个人坚持的动力。

郭建军说，线上健身已经成为一种趋势，也具有方便易操作的优势与特点，但未来应该注意线上和线下运动的结合。线上运动与线下运动的关系不是简单的代替，而是互为补充、互相支撑。

郭建军说：“随着科技的发展，也会有越来越多的可穿戴设备、VR虚拟现实等技术运用于线上比赛中，也会让线上健身人群随时检测运动中的速度、心率等，从而了解运动强度与运动量是否适合，带来有效和可行的指导意见，有更加丰富的体验。”

天津师范大学体育科学学院副教授孙荣会：优化引导让线上健身从时尚走向成熟

线上健身日渐成为一种新的健身模式。依托互联网技术和融媒体平台，突破传统健身对于场所、内容、形式等众多方面的限制，又兼具参与的门槛低、范围广、形式多等优势。

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但是，线上健身并非完美无缺身的。天津师范大学体育科学学院副教授孙荣会表示：“无论线上还是线下，健身活动离不开活动的直接参与，其核心依然是参与，线上健身只是参与的方式与条件发生了改变。在当前，线上健身仍然存在许多现实性问题。从某种程度上说，锻炼效应是综合影响下实现的，除了场所和设施设备的专门性，指导者甚至管理者的指导、陪伴，以及其他直接或间接的互动和相互影响，都可能是产生影响的因素，传统健身活动中的这些因素可能很难通过线上条件完美模拟实现。有些线上活动虽然也以健身教练等专门的指导者进行指导，但面对面互动下对动作细节的指导、代谢情况的持续监控及，健身效果跟进难以实现。另外，线上健身活动虽然带动了家居健身器械交易额的大幅提升，造成了健身领域课程指导、视频教学、在线直播等形式的火热上线，但其产业效应仍然难以形成乐观的规模效应。”

尽管目前的线上健身模式仍不成熟，但在逐渐优化提高，线上健身得到了快速发展。孙荣会认为，从长远来看，线上健身的发展离不开人们对健身的能力、健身的学习、健身的条件、健身的形式、健身的保障等方面的改善和提高。因此，增强人们线下运动的基础，如养成日常锻炼习惯、掌握运动技能、开拓日常健身的多样化选择显得非常必要。从行业与市场的角度看，共同开发多样化线上健身内容，开发品牌活动及其示范作用、探索和完善线上活动的规律、条件和机制；塑造品牌化线上健身活动的正面形象。加强线下健身场馆、线上健身APP以及健身配套产业的健康发展和促进线上健身行业规范发展，完善健身行业监管、培养优秀健身人才、建立服务诚信体系等，对于线上健身领域的持续健康发展都是必不可少的环节。

图片来源：新华社