融媒体发布丨三伏天正式开启 运动防暑小贴士请查收

7月11日入伏

三伏天的大幕正式开启

在这一年中最潮湿闷热的时节

运动健身时切记防暑降温

这几条三伏天锻炼小贴士请牢记

让我们一起

快乐健身，安全度夏

第一点：运动场所要选对

优先选择阴凉、通风的地方锻炼

如公园、操场、广场等

有条件可选择室内场馆

应避免长时间在阳光直射环境下运动

第二点：户外运动前做好防晒

可以涂抹防晒霜

佩戴遮阳帽和太阳镜

保护皮肤免受紫外线的伤害

出门前准备好防暑降温用品

如藿香正气水、降温贴等

第三点：及时补充水分和电解质

夏日锻炼出汗多

为保持机体水分和电解质平衡

建议运动中每20分钟喝水200至300毫升

可在水里加少量的盐

或选择专业的运动饮料

但也要遵循少量多次的原则

切忌一口闷

第四点：随时保持皮肤干爽

大量排汗后毛孔张大

凉水或凉风刺激会使毛孔骤缩

不利于身体热量的散发

可以准备一条毛巾

运动后及时擦干皮肤表面的汗水

运动时建议穿着透气宽松、速干材质的衣服