怎么游泳最减肥？傅园慧：提高强度最重要

新体育网北京7月17日电（记者 罗宇）怎样游泳最减肥？游泳前该如何热身？初学者该学习哪种泳姿？针对这些大众关心的健身问题，游泳世界冠军傅园慧7月17日在参加《全民健身指南》首发式时给出了自己的答案。

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游泳素有“运动之王”的美誉,不仅能快速燃脂，还不会对人体关节造成损伤，是人们减肥的首选项目之一。但有些人在参与了一段时期游泳后，体重并没有减下来，傅园慧认为可能是强度不够所致，“要是用你能做到的最慢速度去游泳，那么游半个小时、一个小时、两个小时，可能都是没有用的。”她表示，游泳可以减肥、可以健身，但这是建立在达到一定强度的前提下。其他运动也是这样，达到一定的强度，调动、加速新陈代谢后，才能起到燃烧脂肪、增强心肺功能的作用。

为了避免不必要的损伤，傅园慧提醒大家游泳或运动前一定要进行牵拉、热身，“如果直接去锻炼的话，很容易因为肌肉没有热身开而导致拉伤。”另外她还给出了自己的“王牌热身动作”——疯狂甩手臂，“腰和腿也一定要‘拉开’，这样你就不容易受伤了。”

对于游泳的初学者，傅园慧也给出了建议，她提醒大家一定要注意安全，“游泳是有一点点生命危险的项目，当你不是特别会游泳时，千万不要选择超过胸口位置水位的泳池去游泳。”她建议初学者最先学习蛙泳，这用泳姿换气比较简单，最好学，像仰泳和蝶泳难度比较大，如果技术不过硬很容易呛水和受伤。

另外，傅园慧提醒大家泳池的选择也很重要。她表示，泳池的消毒水和氯气会对人的气管和肺产生影响，一定要选择达标、符合健康标准的游泳池。