健身故事丨起步不怕晚 八旬学太极

“很多人问我，都80多岁了，还学习太极拳，为什么呢？说实话，年轻的时候，我心里就有体育梦、太极梦，看着老朋友们矫健的身手十分羡慕，退休之后时间多了，虽然岁数大了，但还是想接触一下。”江苏如皋的退休职工、今年已经82岁的丁雨山说。

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年过八旬开始接触太极拳，丁雨山其实也有顾虑：一是年龄太大，二是太极拳套路复杂难学，更主要的是不知道老师肯不肯教像他一样的老年人。经过几天在公园的“观察”，丁雨山终于下定决心，恰巧，他还认识了一位教拳师傅。师傅知道老先生的疑虑后，鼓励说：“兴趣是最好的老师，可以从简到难，一步步深入，就不会感到难了。”这位师傅就是在当地大名鼎鼎的如皋养生太极拳协会会长杨嵩春。在他的帮助下，耄耋老人丁雨山的太极拳故事开始了。

为了帮助丁雨山，杨嵩春除了亲自教导外，还指定了一位叫汪健的拳友专门辅导其学习，每天一个式子，约半个月时间，丁雨山就学会了一个套路。“这套拳的特点是原地习练，对场地无要求，随时随地都可以练，动作对称，只要记住八个基本拳式名称，正向反向同时练习，使身体获得均衡发展，无高难度和跳跃动作，特别适合中老年人习练。”丁雨山说。

在习练团队里，丁雨山的前后左右也都有可供学习、模仿的对象。凡是遇到难点，大家都会不厌其烦地一遍又一遍地对他进行辅导，丁雨山也全身心投入，慢慢地跟上了团队集体习练节奏。随着老人对原地养生太极拳套路的熟悉，他对太极拳的兴趣也更浓了。

受疫情影响，从春节到年中，团队一直没有集中外出打拳，但要求各位拳友居家自己单独练习。这反而让包括丁雨山在内的当地拳友有了深入学习太极拳理论的机会。虽然学习太极拳时间不长，但随着理论、实践双管齐下，丁雨山对太极拳的兴趣越来越浓，研究越来越深。宅家期间，他也和大家一样，响应团队号召，每天上午、下午各打一次，从不间断，有时还带着家人一齐打拳，深深体会到人与自然相和谐、形与质相融合、精神与肉体相统一。

通过一年多的习练，太极拳给予丁雨山的影响十分明显：身体的灵敏度和平衡能力大大提高，腿部有劲，耐力不断增强，思维清晰，在体检中，各项指标大都正常，高血压现在也基本得到控制。这些都是实实在在的效果。现在每天习练太极拳己成为丁雨山生活中不可获缺的一部分。诚如老先生自己说的，“一天不练，就感到不自在。”

图片来源：新华社