让学生们过一个运动的暑假

如今，越来越多的学生开始重视坚持运动对身心带来的影响。暑假期间，学生如何运动？武汉体育学院教授柳鸣毅建议，假期要养成运动习惯，把体育融入生活，把体育融入学习，真正做到体教结合。

柳鸣毅说，现在大家都非常重视体育，都意识到体育是主动健康最重要的方式。“但有些人认为，对于青少年而言学习和体育之间是有冲突的。如果说在学校学习比较紧张，没有时间锻炼，但现在学生正在放假，有两个月是非常完整的时间，下一阶段他们将面临新的学习和生活环境，因此暑假也是对体育认识或参与体育的重要转折点，可以去尝试和体验体育运动。”

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“没有时间运动是很多人为不运动找的借口。”柳鸣毅说，“现在很多青少年不是没有时间，而是花费了太多时间宅在家里，或是在网络上，但是这些并没有让自己身心得到愉悦，所以应该把体育纳入到时间管理中。”

柳鸣毅从四个方面谈了青少年参与体育运动需要注意的问题，他说首先是要有组织。因为青少年参与体育运动和老年人不太一样，很多都是有项目作为载体，所以要进入到一个组织体系中，才能保障得到科学的训练方式和手段。现在我们国家也有很多青少年俱乐部、体育传统项目学校和一些规范的培训机构，给予了青少年很多选择的空间。

其次，柳鸣毅认为在运动中要有一定的刺激，他说体育运动就像学习一样的，如果学得不累，学习是不可能有效果的。运动后汗流浃背、心跳加速、肌肉酸疼，对身体有适应性的刺激。

“第三是要有指导。”柳鸣毅说，“初中生正处于一个速度的灵敏素质敏感期，高中生正处于体魄素质期，这个时候要进行科学的指导，教练员要对学生的技术战术、身体能力有基本的塑造。”

除此之外，柳鸣毅表示还要有保障。他说：“很多家长都害怕自己的孩子在运动中受伤，不能说因为怕受伤就不去运动了，但也不能盲目去运动。现在体检已经大众化了，可以对孩子的医学背景进行筛查，是不是有身体或心理的疾病，这不仅会影响到孩子参与运动的质量，更是一种安全的提前防护。” 

柳鸣毅认为，要更多地宣传正能量，与体育交朋友。他说：“孩子参与体育运动就像学习一样，要科学和持续。体育运动只有坚持，才会从量变到质变，在技术上有新的突破。在练习的过程中，不仅要听从教练的指导，还要学会自己去琢磨、去研究、去探索。比如说喜欢篮球，在接触篮球后，每天回家就看看篮球明星怎么打，把体育融入生活，把体育融入学习，真正做到体育和教育的融合，践行‘健康第一’的教育理念和生活理念。”

图片来源：新华社