青少年“动”起来丨抓住“长高黄金期” 春季“拔高”运动介绍（一）

国家体育总局官网发布的相关文章提到

世界卫生组织调查报告表明

儿童长得最快的是在3-5月份

平均达到7.3毫米

在春季让孩子抓紧进行体育锻炼

会使孩子长得好、长得高

快带着孩子一起锻炼身体吧～

如果平时缺少锻炼

户外快步行走是一个不错的选择

快走可以提高人体的心肺机能

降低体脂率

有稳定情绪、消除疲劳、健胃助消化的作用

特别是在郊外快走

既可以运动耗脂

还能呼吸新鲜空气

温馨提示：

准备好舒适的鞋子，行走前进行适度的伸屈运动

快步行走前，先选择漫步5分钟为宜

尽量选择在平地行走，这样对关节的损伤更小

走路时应展开双肩，挺胸抬头，腰部重心应置于所踏出的脚上

每天可以快走30—40分钟，走到“细汗微出”