我在西藏踢足球 人在高原可以不缺氧（中）

驻村踢球和不缺氧

2013年11月30日，我到达达勒村开始驻村。村很美，位于那曲比如县茶曲乡，怒江上游江边，海拔4000米。2014年元旦起，达勒村在拉萨和比如上学的初中生放寒假回村，村委会希望驻村工作队给孩子们补课，我承担了汉语课补课任务。每天上、下午各一节，连续15天。

当地教学条件很差，坡地上支起的两顶军帐篷当教室，帐篷四周底边用粗树干和大石头压着，地上摆小凳子和石块算是座位，里面挂块黑板。下午经常刮风，风从帐篷底边刮进，“教室”内顿时尘土飞扬，这时我们就转移到村委会上课，驻村工作队就住在村委会里。同学们在这里发现了我带来的足球，如获至宝，自行开设了足球课。

资料图

真没想到，男孩女孩个个都很爱踢球。为了能踢球，上课变得积极主动，课本知识学得很快，课外知识也愿意接受。每个课间都踢超时，下课后更是踢到天黑，有时我也和孩子们一起踢。我没想到能接触到足球的日子就这么不知不觉地来了。

另一个收获也在几个月的坚持中到来。我专注研究解决人在高原缺氧问题有了答案。我午间和夜晚睡觉都吸氧，控制血氧饱和度在96%以上，睡眠期间不缺氧。白天不走动的时间坚持练习腹式呼吸：吸气鼓腹，呼气瘪腹，像闻花一样，戴着血氧饱和度仪练习，越练越不费力气，很容易把血氧控制到96%。坚持了几个月，我养成了腹式呼吸的习惯，一天至少半天以上不缺氧。有时村干部来村委会，我教他们腹式呼吸，他们的血氧饱和度也能很快提升。看来人在高原不缺氧不是什么难事！

驻村期间我出差常到海拔5000米左右的地方，采用这种办法，均经受住了检验。其中，2014年6月9日早晨在海拔4650米的尼玛县城文化广场我踢球15分钟，是2对2的半场抢截，创我个人踢球海拔纪录。场边的同事不断劝我停下，怕出危险，我才心有不舍地停下。

回到拉萨正常踢球

2014年下半年我结束驻村回到拉萨，一个偶然机会看到央视体育节目主持人贺炜的《跟着足球转拉萨》视频，得知了拉萨有较丰富的足球活动！接下来的周末下午，我独自骑车来到体校，看到满场的足球爱好者奔跑，有点不敢相信自己的眼睛。

有了驻村高海拔踢球的小实践，身体耐受方面我信心满满。靠腹式呼吸和辅助吸氧，基本解决了我在高原的缺氧问题，累积的结果是，健康状况比援藏之初好，甚至比在内地时都有进步。多年的失眠彻底治愈了，腰椎疼痛的老毛病根除了，连续较高负荷工作顶得住。我想踢标准场足球应该没问题。

于是，我在援藏群中拉起队伍组建了“援藏足球联盟”群，一下子聚集了三四十人。此后，一段时间内每隔一周踢一回。蔡公堂、次觉林、拉中、商校、体校、设计院都留下过我们的“足”迹。一位湖北援友周六上午从山南地区出发赶到拉萨，到省政府办完公务，顺便下午踢球，傍晚再返回山南，足见足球之魔力。有了球友作伴，我感到援藏生活更加充实、有趣和幸福。

我在三年的援藏实践中解决了人在高原缺氧问题，经过归纳整理，我总结为“两句话、十二个字”——身体自由腹式呼吸，午夜静息经鼻吸氧。吸气鼓腹，呼气瘪腹，闭口、用鼻。腹式呼吸是人类的原始呼吸，高效、可持续，类似汽车发动机涡轮增压能多吸气。辅助吸氧，无论白昼黑夜睡眠期间均要保持血氧饱和度达标，即≥95%，这是关键。（作者系中央第七批优秀援藏干部，2013年7月至2016年9月援藏，曾担任西藏自治区国资委党委委员、副主任。2018年4月从国务院国资委转隶审计署，目前在该署科学技术审计局工作。）

图片来源：新华社